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वजन कम करने के लिए क्या खाएं | Monsoon Weight Loss Tips in Hindi

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बारिश के मौसम में क्या खाएं ( Monsoon Weight Loss Tips in Hindi ) जिससे वजन कंट्रोल में रहे।

Monsoon Weight Loss Tips in Hindi

Monsoon Weight Loss Tips in Hindi

मॉनसून पूरी तरह से एक्टिव हो गया है. बारिश और कोरोना महामारी की वजह से अधिकतर लोग घर से ही काम कर रहे हैं.

इस मौसम का आनंद लेने के लिए चाय के साथ पकौडि़यां और समोसे का दौर भी शुरु हो चुका है.

इसके साथ ही चटपटे स्‍नैक्‍स, कचौरियां घर-घर में तली जा रही हैं. अगर आप भी इन सब चीजों का सेवन कर रहे हैं तो आपका वजन बढ़ना तय है.

इस मौसम में वजन को घटाने और कंट्रोल करने के लिए आपको कुछ टिप्स फॉलो करने होंगे.

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जानिए बारिश के मौसम में क्या खाएं जिससे वजन कंट्रोल में रहे

ब्रेकफास्‍ट में क्या खाएं 

डॉक्टर श्वेता मिश्रा के अनुसार, इस मौसम में ब्रेकफास्ट हेल्‍दी होना जरूरी है, लेकिन याद रखें कि ब्रेकफास्ट में ज्यादा कैलोरी रने की जरूरत नहीं. आप सुबह लो फैट दूध लें और साथ में अंकुरित अनाज खाएं. चाहें तो इन अंकुरित अनाज को एक बार स्टीम कर सकते हैं. इससे वजन कम करने में मदद मिलेगी.

दिन की शुरूआत ऐसे करें 

वजन पर कंट्रोल रखने के लिए मानसून के मौसम में आप सुबह-सुबह दूध की चाय की जगह ग्रीन टी या लेमन टी लेने की आदत डालें. ये आपके मेटाबॉलिज्‍म को ठीक करेगी और आपके वजन को कम करने में मदद करेगी.

फलों का सेवन

वजन कम करने के लिए फलों का सेवन करें. जब भी फास्ट फूड की क्रेविंग हो तो केला खा लें. केले में मौजूद तत्व फास्ट फूड की क्रेविंग को खत्म करते हैं. इसके अलावा आप तरह तरह के सीजनल फलों का सेवन करें.

सीजनल सब्जियां सेवन 

बारिश के मौसम में सीजनल सब्जियों का सेवन करें. लेकिन ध्‍यान रहे कि उन्‍हें भूनने और तलने की जगह स्‍टीम या सलाद के रूप में खाएं. या कम तेल में अच्छे से पका कर खाएं.

बादाम का सेवन करें

सुबह अगर आप खाली पेट भीगा बादाम खाएंगे तो यह आपको हेल्‍दी भी रखेगा और वजन भी नहीं बढ़ने देगा. भीगे हुए बादाम फैट नहीं बढ़ाते और सेहत के लिए भी अच्छे होते हैं.

लहसुन का सेवन

वजन कम करने में लहसुन मदद करता है. आप सुबह उठकर हर रोज एक लहसुन की कली खाने की आदत डाल लें. आप अगर गुनगुने पानी के साथ लहसुन खाएंगे तो वजन नहीं बढ़ेगा.

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हल्‍का डिनर

बारिश के मौसम में हमेशा हल्‍का डिनर करें. आप डिनर में वेज सूप, मूंग दाल, मिक्स वेज को शामिल कर सकते हैं. चावल की जगह ब्राउन राइस या ओट्स खाएं. बारिश में इस बात का ध्यान रखें कि डिनर बहुत लेट न हो. डिनर जितना लेट होगा पेट उतना ही बाहर निकलेगा. हमेशा कोशिश करें कि 8 बजे तक डिनर खत्म कर लें.

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